10 lợi ích của sex với nam giới

Sức khỏe, chuyên mục những vấn đề về sức khỏe giới tình, sức khỏe và tình dục

Các chuyên gia tin rằng “chuyện ấy” thường xuyên làm tăng lượng immunoglobulin (IgA) giúp củng cố hệ miễn dịch của cơ thể. Do đó, bạn nên quan hệ ít nhất 2 lần mỗi tuần.

Sex tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với nam giới, vì nó giúp cải thiện hệ thống miễn dịch, tăng tuổi thọ, cũng như làm bạn cảm thấy thoải mái, phấn chấn. Ái ân cũng giúp tăng cường khả năng sinh sản cho phái mạnh.

 Dưới đây là 10 lợi ích rõ rệt nhất.

Sex tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với nam giới, vì nó giúp cải thiện hệ thống miễn dịch, tăng tuổi thọ

Giảm nguy cơ ung thư
Theo lý thuyết, xuất tinh có thể loại bỏ các độc tố trong tuyến tiền liệt, bảo vệ bạn khỏi bệnh ung thư tuyến tiền liệt.

Giúp bạn ngủ ngon hơn
Chuyện ái ân giúp thư giãn các cơ bắp trong cơ thể, làm cho bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái trước khi chìm sâu vào giấc ngủ. Sex giúp cải thiện chứng rối loạn giấc ngủ.

Tốt cho khả năng sinh sản

Ái ân thường xuyên rất tốt cho người đàn ông vì nó giúp tăng khả năng sinh sản. Nghiên cứu khẳng định rằng không sex trong vòng hơn một tuần có ảnh hưởng tiêu cực đến hình dạng và chuyển động của tinh trùng.

Tốt cho tim

Sex thường xuyên giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim tới 45%.

Bài tập tốt cho cơ bắp

Chuyện ái ân làm tăng nhịp tim của bạn. Sex đốt cháy calo và tăng cường cơ bắp. Vì vậy, nếu bạn bỏ lỡ buổi tập luyện tại phòng tập thể dục, chỉ cần có một đêm ngọt ngào với vợ để thay thế.

Tăng ham muốn

Nếu bạn gặp vấn đề trong phòng ngủ, hãy cố gắng làm chuyện ấy nhiều hơn. Bạn càng sex nhiều lần, tình cảm của hai người càng trở nên gần gũi. Một đời sống tình dục viên mãn sẽ khiến hai bạn đến gần với nhau hơn.

Giảm căng thẳng

Làm chuyện ấy khiến cơ thể tiết ra các hóa chất giúp làm giảm căng thẳng và tăng niềm vui ở nam giới.

Cải thiện chức năng não bộ

Chuyện ái ân giúp cải thiện năng não ở nam giới. Sex cũng thúc đẩy việc sản xuất các tế bào thần kinh trong vùng đồi hải mã trong não.

Giảm đau

Sex giúp phái mạnh giảm đau ngay lập tức. Nếu là một vận động viên, bạn nên làm chuyện đó ít nhất 2 lần mỗi tuần để giữ cho cơ thể khỏe mạnh.

Điều hòa huyết áp

Nhiều nam giới bị huyết áp cao. Tuy nhiên, sex thường xuyên tốt cho sức khỏe của đàn ông vì giúp giữ cho huyết áp trong tầm kiểm soát.

Quỳnh Trang (Theo boldsky)

Phụ Nữ Mang Thai Và Những Điều Lưu Ý

Bạn cần lưu ý đến phong thủy vì một môi trường sống
hợp lý có ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm lý của thai nhi

KHI NHÀ CÓ PHỤ NỮ MANG THAI

Trong nhà có bà bầu là một hỷ sự. Song để bà bầu khỏe mạnh, bạn cần chú ý thêm phong thủy
Khi có một mầm sống xuất hiện trong bụng mẹ, thai nhi đó đã có vận mệnh. Do đó nếu trong nhà có thai phụ hay bản thân đang mang thai, bạn cần lưu ý đến phong thủy vì một môi trường sống hợp lý có ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm lý của thai nhi.

NHÀ CỬA
Khi nhà có bà bầu, bạn không nên sửa nhà, động thổ hay cải tạo lại gian bếp. Trường khí trong lúc tu sửa nhà hay động thổ gây ảnh hương bất lợi cho cả bà bầu cũng không nên tùy ý đổi phòng ngủ, dời giường hoặc dọn nhà đi nơi khác. Việc thay đổi môi trường sống sẽ khiến các trường khí, âm thanh, ánh sáng xung quanh thay đổi khiến thai nhi khó thích ứng.
- Chăn màn, drap thường xuyên giặt giũ sạch sẽ, xếp chăn gối gọn gàng khi không dùng đến. Bên dưới giường, bạn không để nhiều đồ vật, nhất là các vật bằng kim loại vì kim loại gây nhiễu từ trường làm động đến thai nhi có thể khiến thai nhi di tật.
Ở đầu giường hay đổi diện giường không treo tranh màu u ám, tranh trừu tượng, hình thú dữ và cả đồng hồ treo tường. Tốt nhất, bạn treo tranh nhìn em bé tươi cười, hoạt bát phía đối diện giường, vì sẽ có lợi cho sức khỏe thai nhi và tâm lý người mẹ.

Treo những hình ảnh đẹp, đáng yêu trên đầu giường có lợi cho sức khỏe thai nhi và tâm lý người mẹ

- Khi có kế hoạch sinh con, bạn căn cứ theo ngũ hành của mình để chọn vị trí giường ngủ và màu sắc vật dụng xung quanh. Ví dụ, bạn mệnh kim, có thể kê giường ở hướng Tây (Kim) hoặc Đông Bắc, Tây Nam (Thổ) (Vì thổ sinh kim), vật dụng có thể màu trắng, vàng hay nâu đất.
- Ở những vị trí cất tường trong nhà có thể đặt thêm vật may mắn để tăng trường khí cát tường, ví dụ, năm 2014, bạn có thể treo xâu tám đồng tiền xu ở hướng Nam để kích hoạt sao bát Bạch hoặc đặt chậu trúc phú quý ở hướng Bắc để tận dụng ngôi sao Cửu Tử.
- Nếu trong nhà có các vật như tượng tỳ hưu, hổ, voi, sư tử, bạn nên che chắn để tránh “xung” trường khí quanh thai nhi có thể gây động thai.

THAI PHỤ LÚC LÀM VIỆC

- Bất luật lúc làm việc hay khi nghỉ ngơi, phụ nữ mang thai nên cố gắng giảm thiểu tiếp xúc với các loại máy móc như máy tính, máy fax, máy in để tránh bức xạ đến thai nhi. Ngoài ra lúc nghỉ ngơi, nếu nghe nhạc, bạn chỉ nghe nhạc êm dịu, không nên nghe nhạc quá nhanh và quá ồn.
- Thai phụ không nên ngồi đối diện cửa ra vào. Nếu không tránh được, bạn có thể đặt chậu cây xanh trên bàn làm việc để làm giảm sát khí từ cửa xông vào. Phía sau chỗ ngồi nên có bức tường, nếu phía sau trống rỗng, bạn cũng có thể đặt chậu cây tương tự.

Sức khỏe và tâm lý tốt nhất cho người mẹ chính là điều quan trong nhất cho sức khỏe thai nhi

NHỮNG KIÊNG KỊ KHÁC THAI PHỤ CẦN LƯU Ý

• Nếu có em út hay bạn bè kết hôn, bà bầu không nên đón hay đưa dâu để tránh thai nhi bị kinh động, cô dâu cũng gặp điều không may và không nên ăn bánh cưới để tránh “hỷ xung hỷ”
• Không được vỗ vai bà bầu
• Người bình thường bị vỗ vai còn giật mình, huống hồ bà bầu. Do đó, tránh vỗ vai để bà bầu không kinh sợ và thai nhi không bị động. Người trong nhà cũng không nên ăn to nói lớn làm kinh động thai nhi.
• Nếu không cần thiết, phụ nữ mang thai nên tránh xuống bếp vì ở đây nhiều dao kéo, dễ gây tồn hại thai thần. Toilet cũng nên thông gió, sạch sẽ để tránh tích tụ uế khí. Không để đồ vật lung tung dưới sàn toilet để tránh bà bầu trượt ngã.

LÊ PHƯƠNG

Phụ Nữ Tăng Cân Khi Mang Thai Có Nguy Cơ Mắc Bệnh Tiểu Đường

Hiệu quả có thể là thảm họa đối với sức khỏe của bạn ... Vô minh là không phúc lạc khi nói đến việc giữ tăng cân khi mang thai của bạn. Ảnh: Thinkstock 

Các bà mẹ đang đánh giá thấp trọng lượng bao nhiêu họ có được trong khi mang thai và đang tự đặt mình vào nguy cơ cao của bệnh tiểu đường loại 2. Một hội nghị khoa học về bệnh tiểu đường sẽ được thông báo hôm thứ Năm.

Một nghiên cứu 110 phụ nữ phát triển bệnh tiểu đường thai kỳ khi mang thai đã phát hiện tới 80 phần trăm vẫn còn thừa cân hoặc béo phì ba tháng sau khi sinh.

Mặc dù vậy gần một nửa những người thừa cân hoặc béo phì tin rằng họ đã có một trọng lượng khỏe mạnh,Allison Sigmund một chuyên gia dinh dưỡng và nghiên cứu bệnh tiểu đường từ Đại học Western Sydney (UWS) School of Medicine  nói .

Loại nguy cơ bệnh tiểu đường 2 ... các bà mẹ mới trong từ chối về tăng cân khi mang thai của họ. . Hình ảnh GenericNguồn: Cung cấp

"Tự nhận thức là một rào cản lớn để giải quyết vấn đề cân nặng và nguy cơ bệnh tiểu đường", bà Sigmund nói.

"Nó thực sự là một trường hợp" Tôi thấy những gì tôi muốn; không phải những gì tôi nên 'đối với nhiều bà mẹ mới ", bà Sigmund nói.

Trọng lượng dư thừa có nghĩa là một trong ba nguy cơ phụ nữ sẽ tiếp tục phát triển bệnh tiểu đường loại 2 trong vòng ba năm.

Các bệnh có biến chứng sức khỏe nghiêm trọng. 10.000 người Úc bị bệnh tiểu đường loại 2 đã bị mù trong thập kỷ qua; 20.000 người cũng đã bị cắt cụt chân tay của họ;80.000 khác bị đau tim; 40.000 bị đột quỵ và 25.000 đã bị suy thận và lọc máu cần thiết.

"Một nhận thức sai lầm về trọng lượng tương đương với ít nỗ lực để giảm cân" ... Một trong ba phụ nữ tăng cân trong quá trình mang thai tiến triển bệnh tiểu đường loại 2 trong vòng ba năm.

Những người phụ nữ làm việc chăm chỉ trong khi họ đang mang thai để kiểm soát lượng đường trong máu của họ để đảm bảo họ không gây hại cho bé của họ hoặc có biến chứng sinh từ một trẻ sơ sinh lớn, bà Sigmund nói.

"Họ đang làm điều đó cho trẻ sơ sinh của họ, nhưng không nhận ra sau đó họ đã có để làm điều đó cho mình nếu không họ sẽ phát triển bệnh tiểu đường", bà nói.

Khoảng một phần năm phụ nữ đã tăng glucose máu trong khi mang thai, được gọi là tiểu đường thai kỳ.

Mức độ đường trong máu mẹ thường trở lại bình thường sau khi sinh con, nhưng thất bại trong việc giảm trọng lượng dư thừa làm tăng nguy cơ của người mẹ phát triển bệnh tiểu đường loại 2.

Có một số bằng chứng tiểu đường thai kỳ và tăng cân quá mức trong khi mang thai làm tăng nguy cơ của trẻ phát triển bệnh béo phì và bệnh tiểu đường loại 2 trong cuộc sống sau này.

"Khoảng 50 phần trăm phụ nữ tăng cân quá mức trong thai kỳ. Điều này thúc đẩy sự phát triển tiểu đường thai kỳ và tăng số lượng trẻ em trên thế giới bị bến chứng do bệnh tiểu đường loại 2 ", tiến sĩ SOF Andrikopoulos từ Diabetes Hội Úc cho biết.

Nghiên cứu sẽ được trình bày các Hội nghị khoa học thường niên của Hiệp hội giáo dục tiểu đường Bệnh tiểu đường Society & Úc Úc ở Melbourne hôm thứ Năm.

Nó cho thấy phụ nữ với một sự hiểu biết chính xác về trọng lượng của họ gần như gấp hai lần cố gắng giảm cân hơn so với những phụ nữ có nhận thức sai lầm về cân nặng của mình.

"Chúng tôi cũng thấy rằng hơn 70 phần trăm phụ nữ ở 'nguy cơ cao' của bệnh tiểu đường được coi là nguy cơ bệnh tiểu đường của họ là 'trung bình' hoặc 'không / nhẹ", cô nói.

"Một nhận thức sai lầm về trọng lượng tương đương với ít nỗ lực để giảm cân, làm tăng khả năng mắc bệnh tiểu đường loại 2 suốt đời", cô nói.

"Chúng ta không thể kiểm soát được lượng đường trong cơ thể. Quá nhiều phụ nữ bỏ qua các vấn đề trọng lượng trong và sau khi sinh và đang đặt mình vào nguy cơ bệnh tiểu đường loại 2", cô nói.

Bà Sigmund cho biết bà mẹ mới sinh bị bệnh tiểu đường nên tham khảo ý kiến ​​một nhà giáo dục tiểu đường để giúp họ giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 và các biến chứng liên quan đến trọng lượng khác.

Nguồn news.com.au

10 lời khuyên hữu ích cho sức khỏe phụ nữ tuổi 30

Phụ nữ sau tuổi 30, dẫu rằng đã có một công việc ổn định, có những đứa con ngoan, có một gia đình đấm ấm…Họ cảm thấy đây là thời điểm tốt nhất trong cuộc đời của họ. Nhiều người còn gánh vác nhiều vai trò như là mẹ, là người nội trợ, là trụ cột gia đình... Dù vậy, họ vẫn còn nhiều điều phải lo lắng.

Có người buồn phiền vì tình trạng sinh lý suy giảm, khiến cho đời sống vợ chồng không còn mặn nồng như thưở ban đầu. Có người thiếu tự tin vì nhan sắc xuống cấp với tình trạng da bị lão hóa và trở nên nhăn, khô, sạm. Người lại lo lắng khi nhận thấy sức khỏe ngày một giảm sút biểu hiện bằng những cơn đau đầu khó chịu, những đêm mất ngủ thường xuyên…
Đặc biệt là các bà mẹ. Họ thường có 1 ngày làm việc vất vả tại công sở hoặc công việc nhà, phải chăm sóc con cái...và tất cả những gì gọi là thiên chức người mẹ ,khi đó họ sẽ nghĩ về sức khỏe của mình cuối cùng.

Tuy nhiên, điều quan trọng nhất đối với phụ nữ tuổi 30 là duy trì một lối sống khỏe mạnh để họ có thể tiếp tục cuộc sống bận rộn nhưng tràn trề năng lượng.

Đây là 10 lời khuyên hữu ích để cho sức khỏe mà phụ nữ tuổi 30 cần biết. Mỗi lời khuyên đều rất đơn giản và dễ thực hiện tuy nhiên điều này là rất cần thiết để thay đổi cuộc sống của bạn, trở nên khỏe mạnh và đầy sức sống:

Thiếu ngủ rất nghiêm trọng và có thể lấy mất nhiều năm tuổi thọ của bạn. 

1. Duy trì giấc ngủ kéo dài 7-8 giờ một đêm
Phụ nữ, đặc biệt là các bà mẹ, hiển nhiên là luôn ngủ không đủ và thiếu ngủ là 1 trong những nguyên nhân đầu tiên khiến phụ nữ không nhận thấy những điểm mạnh của mình. Thiếu ngủ rất nghiêm trọng và có thể lấy mất nhiều năm tuổi thọ của bạn. Hãy chợp mắt khi bạn có 1 chút thời gian nghỉ ngơi hoặc khi con bạn đã ngủ, đây là cách tuyệt vời để lấy lại năng lượng, thư giãn và duy trì cuộc sống khỏe mạnh.

2. Uống nước
Việc uống nước dường như rất hiển nhiên nhưng nhiều phụ nữ mọi lứa tuổi không uống đủ lượng nước tối thiểu hàng ngày. Nước giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể và giúp làn da trông khỏe mạnh và rạng rỡ hơn. Điều này rất quan trọng đối với phụ nữ mọi lứa tuổi. Phải uống đủ nước để giúp các chức năng trong cơ thể hoạt động hiệu quả, làn da đẹp hơn và cuộc sống khỏe mạnh hơn.


3. Tìm một loại bài tập thể dục phù hợp với mình
Tập thể dục giúp cải thiện tâm trạng, giúp bạn ngủ ngon hơn, và duy trì một trọng lượng khỏe mạnh, và còn nhiều lợi ích hơn nữa. Nhưng lưu ý rằng hãy lựa chọn loại bài tập thể dục mà bạn cảm thấy yêu thích và phù hợp với mình. Bạn có thể tập yoga, hay Crossfit, và còn rất nhiều các bài tập thể dục thẩm mỹ khác nữa.

4. Hãy đi chơi nhiều hơn
Phụ nữ dành nhiều thời gian trong không gian trong lành sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn, và thậm chí là nguồn cảm hứng cho sự sáng tạo. Hãy áp dụng lời khuyên này để cuộc sống của bạn trở nên tuyệt vời hơn.

5. Mỉm cười
Nụ cười không chỉ khiến phụ nữ trông xinh đẹp bên ngoài mà còn giúp bạn cảm thấy tươi đẹp từ bên trong. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức để thúc đẩy bản thân mà lại không tốn tiền thì đó chính việc nở một nụ cười tươi và cho mọi người xung quanh cảm nhận được bạn xinh đẹp dường nào.


6. Ăn uống khỏe mạnh
Việc ăn uống khỏe mạnh và duy trì chế độ ăn kiêng cân bằng là rất quan trọng.
Phụ nữ cần cảm thấy và trông thấy khỏe mạnh cả bên trong và bên ngoài cơ thể. Do đó những khuyến cáo trên dành cho phụ nữ tuổi 30 sẽ giúp bạn duy trì hay bắt đầu một lối sống khỏe mạnh. Nếu phụ nữ muốn mình cảm thấy xinh đẹp từ bên trong và bên ngoài thì điều đầu tiên bạn nên làm đó là có một lối sống khỏe mạnh.

Việc ăn uống khỏe mạnh và duy trì chế độ ăn kiêng cân bằng là rất quan trọng.

7. Tìm biện pháp tránh thai hiệu quả
Đây là khoảng thời gian bạn cần có ý thức về việc lựa chọn những biện pháp tránh thai. Hãy tìm hiểu và đưa ra những quyết định sáng suốt cho sức khỏe của mình và hạnh phúc gia đình.

8. Hãy gặp gỡ bạn bè thường xuyên
Gặp gỡ bạn bè không chỉ giúp bạn giảm căng thẳng mà còn giúp cơ thể của bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Hơn nữa, đó cũng là nhu cầu quan trọng và cần thiết đối với sức khỏe tinh thần mỗi người. Vì vậy, ngay cả khi mọi thứ trở quá bận rộn, hãy sắp xếp thời gian để gặp gỡ với những người bạn thú vị của mình nhé.

9. Để “lửa yêu” cháy mãi
Khi gặp phải vấn đề suy giảm sinh lý, không ít chị em âm thầm “nuốt nước mắt vào trong” và vô tình tự làm khó mình. Thực tế cho thấy, nếu được chuẩn đoán và điều trị sớm thì suy giảm sinh lý nữ không còn là vấn đề đáng lo ngại.
Bởi vậy, thay vì mệt mỏi, chán nản, tự ti, chị em hãy “sốc” lại tinh thần bằng cách: xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học (bổ sung những thực phẩm từ đậu tương, các loại hải sản, rau xanh), tích cực luyện tập thể thao và giữ tinh thần sảng khoái, vui vẻ, tránh căng thẳng, lo âu…

10. Tha thứ cho bản thân

Không ai hoàn hảo 100%. Nếu cứ tự trách móc bản thân về những sai lầm nhỏ sẽ không giúp bạn bất cứ điều gì. Ngược lại, khoan dung với chính bản thân mình cũng là chìa khóa để tìm được hạnh phúc trong đời sống tinh thần của bạn.

Những lời khuyên hữu ích cho sức khỏe

1. Tâm trí khỏe mạnh

Nếu bạn muốn sống hạnh phúc, bạn cần cơ thể khỏe và cái tâm mạnh mẽ. Với một chút nỗ lực, bạn có thể giữ cho cơ thể và tâm trí của bạn khỏe mạnh mãi mãi. Nói cách khác, nếu bạn muốn sống một cuộc sống lành mạnh, bạn cần giữ cho cơ thể và tâm trí của bạn khỏe mạnh.

2. Chế độ ăn uống lành mạnh

Có một chế độ ăn uống lành mạnh là chìa khóa giúp bạn ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.Ăn các loại thực phẩm dinh dưỡng đúng số lượng theo thang dinh dưỡng. Ăn nhiều rau tươi và trái cây, tránh các sản phẩm bánh mì tinh chế, nói không với thực phẩm chiên và thức ăn vặt, ăn các loại thực phẩm lành mạnh sẽ giúp bạn giành chiến thắng trong cuộc chiến chống lại bệnh tim mạch.
Và chú ý khoảng thời gian dành cho bữa ăn. Nếu dùng cụm từ “nhanh chóng” để mô tả nhịp điệu của người hiện đại thật không quá phóng đại. Tuy nhiên, nếu chèn áp thời gian ăn cơm, cũng chính là rút ngắn tuổi thọ của chính mình. Theo các chuyên gia, hãy dùng 15 – 20 phút để ăn sáng, bữa trưa và bữa tối lại dùng khoảng 30 phút, mỗi miếng thức ăn tốt nhất nên nhai khoảng 20 – 25 lần.

Có một chế độ ăn uống lành mạnh là chìa khóa giúp bạn ngăn ngừa các bệnh về tim mạch

3. Kiềm chế những sự bực tức,tức giận

Cuộc sống áp lực cao, khiến nhiều người “không thể kiểm soát bản thân”. Khi đối mặt với áp lực, hãy kiềm chế trong khoảng 10 giây trước khi phản ứng quá khích, làm cho mình bình tĩnh trở lại. Với những nam giới thường hay tức giận để đối phó với áp lực, xác xuất mắc bệnh thần kinh sẽ cao gấp 3 lần so với người không hay nóng giận.

4. Uống nước vào buổi sáng sau khi thức dậy

Uống nước mỗi khi bạn cảm thấy khát. Bạn cũng có thể uống một ly nước ngay sau khi đánh răng vào buổi sáng. Tuy nhiên, tránh uống nước trong suốt thời gian bữa ăn nhé vì nó sẽ khiến bạn có cảm giác no và không ăn được nhiều. Ăn ít lại có thể dẫn đến nguy cơ thiếu chất!

5. Giữ sạch cơ thể

Hãy tắm hàng ngày đặc biệt là nếu bạn đang sống trong một đất nước nhiệt đới như Việt Nam. Trong thực tế, bạn có thể tắm hai đến ba lần trong mùa hè. Tắm trong nước lạnh hoặc ấm tùy thuộc vào điều kiện khí hậu và thời tiết mỗi ngày, có như vậy bạn mới khỏe mạnh.
Hãy nhớ rằng, khi bạn tắm chính là lúc bạn kỳ cọ khắp người và kích thích các tế bào của cơ thể. Đó là lý do tại sao bạn cảm thấy sảng khoái, dễ chịu sau khi tắm.
Vệ sinh nha khoa là rất quan trọng. Vì thế, bạn cần chăm sóc tốt hàm răng của mình. Đánh răng hai lần mỗi ngày để ngăn ngừa sâu răng. Cố gắng ăn ít đường và thức ăn có nồng độ axit cao.


6. Sau khi tỉnh dậy hãy nằm lại 2 phút

Theo thống kê chưa đầy đủ, mỗi năm có hơn 2 triệu người chết vì đột quỵ. Trong các trường hợp tử vọng vì đột quỵ và chết đột ngột, khoảng 25% đều vào lúc sáng sớm khi thức dậy.

Do đó, khi tỉnh dậy vào buổi sáng không nên vội vàng dậy ngay, nên nằm trên giường 2-3 phút rồi mới ngồi dậy, sau khi ngồi khoảng 2 -3 phút mới từ từ đứng lên. Việc ngồi dậy đột ngột thậm chí hoạt động ngay lập tức dưới giường, rất có thể do huyết áp thay đổi đột ngột dẫn tới thiếu máu cấp tính ở não bộ và dẫn tới đột quỵ.

7. Quan hệ tình dục lành mạnh

Quan hệ tình dục lành mạnh, thường xuyên có thể tăng cường nhận thức về sức khỏe sinh sản, đồng thời cũng làm tăng khả năng phòng tránh các rắc rối liên quan tới giới tính, tình dục và những bệnh tình dục.

Quan hệ tình dục lành mạnh

8. Tập thể dục cho mắt trong 5 phút

Một thao tác chăm sóc cho mắt chỉ mất của bạn có 5 phút, nhưng đôi mắt của bạn sẽ được nghỉ ngơi. Hãy tạo thói quen dành 5 phút để tập thể dục cho mắt. Bạn có thể thực hiện các thao tác dưới đây:

– Nhắm mắt kĩ từ 3-5 giây, sau đó mở mắt trong vòng 3-5 giây. Lặp lại động tác này từ 7-8 lần.

– Nhắm mắt lại và dùng ngón tay massage mắt bằng cách xoa tròn từ 1-2 phút.

– Ấn 3 ngón tay mỗi bên lên mi mắt, giữ nguyên trong vòng 1-2 giây, sau đó thả lỏng. Lặp lại động tác này 5 lần.

– Ngồi yên và thả lỏng. Đảo mắt theo chiều kim đồng hồ và sau đó đảo theo chiều ngược lại. Thực hiện động tác này 5 lần, và nhớ chớp mắt sau mỗi lần tập.

Dành 45 phút/ngày cho cơ thể vận động

9. Dành 45 phút/ngày cho cơ thể vận động

Làm việc nhà là một trong những cách giúp bạn tiêu hao calo. Trung bình bạn mất khoảng 205 calo cho một giờ dọn dẹp nhà cửa, thậm chí có thể nhiều hơn nếu bạn làm việc hết sức. Vì vậy hãy dành 45 phút mỗi ngày để làm việc nhà, bạn sẽ đạt được mục tiêu vận động hàng ngày nhé.

10. Hãy tạo cho mình một sự tự tin trong cuộc sống

Các nhà khoa học cho rằng sự tự tin kích thích hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn, bảo vệ con người khỏi bệnh tật.
Nếu công việc tạo áp lực cao, bạn nên dành nhiều thời gian cho gia đình, bạn bè - những người sẽ giúp bạn tự tin hơn rất nhiều trong cuộc sống.

11. Hãy vui vẻ và tránh căng thẳng

Hãy luôn vui vẻ suốt cả ngày. Những người luôn vui vẻ sẽ cảm nhận được cuộc sống một cách tích cực, nhờ đó cũng có thể chất khỏe khoắn hơn.

Nụ cười không chỉ thể hiện một trạng thái của con người khi cảm thấy hạnh phúc, vui vẻ mà còn là một dạng biểu hiện tâm lý tốt cho sức khỏe. Tiếng cười có thể giúp giảm stress, giảm căng thẳng và lo lắng, đơn giản bởi vì khi cười, trạng thái vui vẻ xuất hiện kích thích não giảm bớt sản sinh hóa chất não có tên gọi cortisol (sự gia tăng nồng độ cortisol khiến não dễ bị stress), đồng thời kích thích sự sản sinh hormon endorphins - loại hormon có lợi cho sức khỏe.

Những người luôn vui vẻ sẽ cảm nhận được cuộc sống một cách tích cực,
 nhờ đó cũng có thể chất khỏe khoắn hơn.

Khi tâm trạng vui vẻ, não người cũng được kích thích sản sinh ra nhiều tế bào T-cells giúp thúc đẩy hệ miễn dịch và khiến người ta trở nên khỏe mạnh hơn. Đừng bỏ quên nụ cười mỗi ngày. Bạn có thể treo những hình ảnh hài hước xung quanh. Bạn cũng có thể xem một số chương trình truyền hình hài hước để nuôi dưỡng nụ cười.

Chấp nhận cuộc sống như cách mà nó vẫn diễn ra. Đừng để căng thẳng hủy hoại sức khỏe của bạn. Thiền thường xuyên chắc chắn sẽ giúp bạn sống một cuộc sống thư giãn và bớt căng thẳng.

Ngân Kim

10 Lý Do Nên Uống Nước Buổi Sáng

Nước là thức uống mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe. Vì vậy việc cung cấp đủ nức cho cơ thể là hết sức cần thiết. Đặc biệt, bạn đừng quên uống nước ngay khi thức dậy vào buổi sáng.

╔════════      ೋღ♥ღღೋ     ════════╗

   góc tình yêu chúc mọi người một ngày vui vẻ nhé !

╚════════   ೋღ♥ღღೋ        ════════╝

Dưới đây là mười lợi ích tuyệt vời khi uống nước vào buổi sáng:

Loại bỏ độc tố. Uống nhiều nước có tác dụng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Đặc biệt uống nước lúc dạ dày còn trống vào buổi sáng sẻ mang lại hiệu quả cao hơn.

Dễ đi tiêu. Theo một số nghiên cứu y khoa, uống nhiều nước khi thức dậy vào buổi sáng sẻ giúp bạn dể đi vệ sinh hơn.

Tăng cảm giác đói. Các chuyên gia cho biết, bữa điểm tâm đóng vai trò quan trọng với sức khỏe, nhưng đôi khi bạn không thấy đói vào buổi sáng. Giải pháp là bạn nên uống nước khi vừa thức dậy đễ giúp kích thích cảm giác đói.

Giảm nhức đầu. Bạn có thường xuyên bị đau đầu khi vừa thức dậy ? Tình trạng nầy có thể là dấu hiệu của sự mất nước. Vì vậy hãy uống nước ngay để khắc phục.

Làm sạch ruột. Theo các chuyên gia, phương pháp hiệu quả nhất để làm sạch ruột là nên uống nước càng sớm càng tốt, lúc dạ dày còn trống.

Ngừa béo phì. Uống nhiều nước, đặc biệt là nước ẩm vào buổi sáng rất hiệu quả trong quá trình tăng cường trao đổi chất của cơ thể, cơ thể bạn sẻ tăng cường khả năng hấp thụ và tiêu hóa thúc ăn, có tác dụng ngừa béo phì.

Cung cấp năng lượng. Uống nước lúc dạ dày còn trống có thể kích thích sự tăng trưởng của tế bào hồng cầu. Cơ thể bạn sẻ cảm thấy tràn đầy sinh lực.

Giảm cân. Nếu bạn đang cố gắng để giảm cân. Điều đầu tiên bạn nên làm là uống nhiều nước vào buổi sáng, vì nước góp phần loại bỏ chất béo.

Giúp đẹp da. Một trong những bí quyết để có làn da tươi sáng, mịn màng là uống nước. Vì nước giúp giải độc cơ thể, loại bỏ mụn trứng cá và các chất béo khác trên da.

Tăng cường hệ miễn dịch. Uống nước vào mỗi buổi sáng có lợi cho việc tăng cường hệ miễn dịch. Nhờ thế cơ thể bạn phòng tránh được nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm.
                                                                                                                                 Theo Medicmagic

Ngoài ra, uống nước giúp chúng ta hạn chế được mùi khó chịu trong miệng, giúp bạn cảm thấy tự tin khi giao tiếp.