10 lời khuyên hữu ích cho sức khỏe phụ nữ tuổi 30

Phụ nữ sau tuổi 30, dẫu rằng đã có một công việc ổn định, có những đứa con ngoan, có một gia đình đấm ấm…Họ cảm thấy đây là thời điểm tốt nhất trong cuộc đời của họ. Nhiều người còn gánh vác nhiều vai trò như là mẹ, là người nội trợ, là trụ cột gia đình... Dù vậy, họ vẫn còn nhiều điều phải lo lắng.

Có người buồn phiền vì tình trạng sinh lý suy giảm, khiến cho đời sống vợ chồng không còn mặn nồng như thưở ban đầu. Có người thiếu tự tin vì nhan sắc xuống cấp với tình trạng da bị lão hóa và trở nên nhăn, khô, sạm. Người lại lo lắng khi nhận thấy sức khỏe ngày một giảm sút biểu hiện bằng những cơn đau đầu khó chịu, những đêm mất ngủ thường xuyên…
Đặc biệt là các bà mẹ. Họ thường có 1 ngày làm việc vất vả tại công sở hoặc công việc nhà, phải chăm sóc con cái...và tất cả những gì gọi là thiên chức người mẹ ,khi đó họ sẽ nghĩ về sức khỏe của mình cuối cùng.

Tuy nhiên, điều quan trọng nhất đối với phụ nữ tuổi 30 là duy trì một lối sống khỏe mạnh để họ có thể tiếp tục cuộc sống bận rộn nhưng tràn trề năng lượng.

Đây là 10 lời khuyên hữu ích để cho sức khỏe mà phụ nữ tuổi 30 cần biết. Mỗi lời khuyên đều rất đơn giản và dễ thực hiện tuy nhiên điều này là rất cần thiết để thay đổi cuộc sống của bạn, trở nên khỏe mạnh và đầy sức sống:

Thiếu ngủ rất nghiêm trọng và có thể lấy mất nhiều năm tuổi thọ của bạn. 

1. Duy trì giấc ngủ kéo dài 7-8 giờ một đêm
Phụ nữ, đặc biệt là các bà mẹ, hiển nhiên là luôn ngủ không đủ và thiếu ngủ là 1 trong những nguyên nhân đầu tiên khiến phụ nữ không nhận thấy những điểm mạnh của mình. Thiếu ngủ rất nghiêm trọng và có thể lấy mất nhiều năm tuổi thọ của bạn. Hãy chợp mắt khi bạn có 1 chút thời gian nghỉ ngơi hoặc khi con bạn đã ngủ, đây là cách tuyệt vời để lấy lại năng lượng, thư giãn và duy trì cuộc sống khỏe mạnh.

2. Uống nước
Việc uống nước dường như rất hiển nhiên nhưng nhiều phụ nữ mọi lứa tuổi không uống đủ lượng nước tối thiểu hàng ngày. Nước giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể và giúp làn da trông khỏe mạnh và rạng rỡ hơn. Điều này rất quan trọng đối với phụ nữ mọi lứa tuổi. Phải uống đủ nước để giúp các chức năng trong cơ thể hoạt động hiệu quả, làn da đẹp hơn và cuộc sống khỏe mạnh hơn.


3. Tìm một loại bài tập thể dục phù hợp với mình
Tập thể dục giúp cải thiện tâm trạng, giúp bạn ngủ ngon hơn, và duy trì một trọng lượng khỏe mạnh, và còn nhiều lợi ích hơn nữa. Nhưng lưu ý rằng hãy lựa chọn loại bài tập thể dục mà bạn cảm thấy yêu thích và phù hợp với mình. Bạn có thể tập yoga, hay Crossfit, và còn rất nhiều các bài tập thể dục thẩm mỹ khác nữa.

4. Hãy đi chơi nhiều hơn
Phụ nữ dành nhiều thời gian trong không gian trong lành sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn, và thậm chí là nguồn cảm hứng cho sự sáng tạo. Hãy áp dụng lời khuyên này để cuộc sống của bạn trở nên tuyệt vời hơn.

5. Mỉm cười
Nụ cười không chỉ khiến phụ nữ trông xinh đẹp bên ngoài mà còn giúp bạn cảm thấy tươi đẹp từ bên trong. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương thức để thúc đẩy bản thân mà lại không tốn tiền thì đó chính việc nở một nụ cười tươi và cho mọi người xung quanh cảm nhận được bạn xinh đẹp dường nào.


6. Ăn uống khỏe mạnh
Việc ăn uống khỏe mạnh và duy trì chế độ ăn kiêng cân bằng là rất quan trọng.
Phụ nữ cần cảm thấy và trông thấy khỏe mạnh cả bên trong và bên ngoài cơ thể. Do đó những khuyến cáo trên dành cho phụ nữ tuổi 30 sẽ giúp bạn duy trì hay bắt đầu một lối sống khỏe mạnh. Nếu phụ nữ muốn mình cảm thấy xinh đẹp từ bên trong và bên ngoài thì điều đầu tiên bạn nên làm đó là có một lối sống khỏe mạnh.

Việc ăn uống khỏe mạnh và duy trì chế độ ăn kiêng cân bằng là rất quan trọng.

7. Tìm biện pháp tránh thai hiệu quả
Đây là khoảng thời gian bạn cần có ý thức về việc lựa chọn những biện pháp tránh thai. Hãy tìm hiểu và đưa ra những quyết định sáng suốt cho sức khỏe của mình và hạnh phúc gia đình.

8. Hãy gặp gỡ bạn bè thường xuyên
Gặp gỡ bạn bè không chỉ giúp bạn giảm căng thẳng mà còn giúp cơ thể của bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Hơn nữa, đó cũng là nhu cầu quan trọng và cần thiết đối với sức khỏe tinh thần mỗi người. Vì vậy, ngay cả khi mọi thứ trở quá bận rộn, hãy sắp xếp thời gian để gặp gỡ với những người bạn thú vị của mình nhé.

9. Để “lửa yêu” cháy mãi
Khi gặp phải vấn đề suy giảm sinh lý, không ít chị em âm thầm “nuốt nước mắt vào trong” và vô tình tự làm khó mình. Thực tế cho thấy, nếu được chuẩn đoán và điều trị sớm thì suy giảm sinh lý nữ không còn là vấn đề đáng lo ngại.
Bởi vậy, thay vì mệt mỏi, chán nản, tự ti, chị em hãy “sốc” lại tinh thần bằng cách: xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học (bổ sung những thực phẩm từ đậu tương, các loại hải sản, rau xanh), tích cực luyện tập thể thao và giữ tinh thần sảng khoái, vui vẻ, tránh căng thẳng, lo âu…

10. Tha thứ cho bản thân

Không ai hoàn hảo 100%. Nếu cứ tự trách móc bản thân về những sai lầm nhỏ sẽ không giúp bạn bất cứ điều gì. Ngược lại, khoan dung với chính bản thân mình cũng là chìa khóa để tìm được hạnh phúc trong đời sống tinh thần của bạn.